Ini Langkah Demi Langkah Menambah Berat Badan Dalam 30 Hari

Ini Langkah Demi Langkah Menambah Berat Badan Dalam 30 Hari - Untuk pria menambah berat badan mungkin dilakukan dengan proses yang cukup mudah. Tapi bagaimana dengan wanita? Selama ini berat badan menjadi momok menakutkan bagi setiap wanita. Melihat angka naik sedikit sisik dapat membuat stres. Berbeda halnya dengan wanita yang memiliki tubuh kurus, mereka harus merasa kurang percaya diri pandangan dia kurang berisi, sehingga mereka sering mencari cara untuk menambah berat badan.

Berikut adalah lima langkah yang disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mendapatkan berat badan pada wanita sehat dalam waktu 30 hari :

Langkah pertama:

Pertama belajar kebiasaan makan. Jika semua yang Anda makan dengan moderasi, harus menambah porsi makan sehari-hari. Dalam rangka untuk mendapatkan berat badan dalam sebulan, tambahkan sebanyak 500-750 kalori dari total kalori harian dari sumber makanan sehat seperti beras merah, alpukat, pasta atau roti gandum. Mengambil keuntungan dari aplikasi penghitung kalori sehingga Anda dapat mengontrol jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi, juga dapat mengendalikan laju berat badan Anda agar tidak kegemukan.

Langkah kedua:

Memperluas ukuran makan saat makan malam dan konsumsi camilan sehat di malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama malam diserap oleh tubuh saat Anda tidur sehingga lebih banyak kalori yang lebih banyak diserap oleh tubuh. Jika praktek ini dilakukan secara teratur, dijamin dalam waktu satu bulan berat badan Anda sudah bisa naik ke lebih ideal.

Langkah ketiga:

Mengubah kebiasaan latihan. Jika biasanya Anda melakukan latihan kardiovaskular seperti berjalan atau bersepeda, cobalah untuk mengganti olahraga dengan bangunan latihan otot-otot tubuh. Otot yang dimiliki oleh perempuan bukan untuk manusia, tapi cara untuk mendapatkan berat badan dengan latihan otot bangunan perlu dilakukan oleh perempuan karena olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengubah sel lemak menjadi otot yang lebih berat. Fokus latihan otot-otot di lengan, kaki, punggung dan pinggul. Melatih otot-otot bagian tubuh setiap minggu.

Langkah empat:

Perlakukan diri Anda untuk makan makanan manis. makanan manis dapat meningkatkan berat badan secara signifikan, tapi jangan sembarangan memilih jenis kue atau makanan ringan yang ingin mengkonsumsi. Cobalah untuk memilih kue yang memiliki kandungan gula rendah, meskipun kandungan lemak dan susu relatif tinggi. Tapi ingat, hanya dua kali seminggu Anda makan kue ini.

Langkah lima:

Selalu mengawasi perkembangan dari apa yang Anda lakukan. Untuk memeriksa perkembangan berat badan Anda, jangan berat setidaknya sekali seminggu. Jika memungkinkan, Anda dapat melakukan pemeriksaan tekanan darah ke dokter terdekat untuk memastikan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda tetap terjaga. Jangan biarkan upaya peningkatan berat badan menyebabkan kesehatan memburuk karena makanan yang Anda konsumsi sembarangan.

Dan jangan lupa untuk mencari tahu juga suplemen kesehatan untuk menjaga keseimbangan tubuh, Semoga berhasil! cara menggemukan badan